改善女性睡眠方法有哪些呢？改善女性睡觉质量的方法

美丽是每个人都渴望想得的.如果想使你容貌艳丽、模样可人的话，有什么比合理的饮食，良好的化妆品和皮肤的调理、保养更加重要呢?那便是睡觉。但是，却有不少女性忽略了睡觉。

我们常常见到，有些已过不惑之年的妇女，依然体态轻盈，脸色红润，肌肤光洁润泽，精力充沛，风韵犹存。而有些年仅30年出头的少妇，却神采黯然，脸色晦暗，睛圈黑晕不退，皮肤皱起，时感精力不济，萎靡不振。尽管两者的营养状况、工作环境、家庭生活都不相上下 ，而肌肤容貌、健康状况却大相径庭。其中重要的原因之一，就是睡觉。前者大多睡觉时间充分，睡觉质量又好;后者则经常熬夜而睡觉不足，或睡觉质量不高及常常入睡困难。这才出现了容貌的天壤之别。

1.裸睡或者穿宽松睡衣睡觉。穿着宽松的睡衣能够使身体得到很好的放松，而且脱掉内衣睡觉有利于健康。因为每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。

2.不要戴手表睡觉。手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，长时间的积累可导致不良后果。不仅会缩短手表的使用寿命，还不利于健康。

3.睡觉前不要生闷气。如果你半夜里醒了而无法再次入睡，千万不要躺在那里生闷气。起来，做些家务活儿、喝一杯水，做些家务活儿，做一回填字游戏，看看书，等你感觉困倦了再上床。

4.睡觉前一定要卸妆。睡前卸妆洗脸很有必要，残妆艳容睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会引起粉刺，损伤容颜。

爱美的你，以上这些都做到了吗?为了你的美丽，展示魅力，请正确睡觉。