成都儿童心理咨询中心,“不急”就是要戒除急躁心理

一、网络成瘾症的特征种类

　　依赖网络表现：不靠自己动脑，“有事找百度”

　　办法：家长和学校除了正确指导，让学生充分了解互联网的优势和威胁，预防和避免学生沉迷网络外，还要在网络的使用、坐姿、上网时间上进行指导，特别是生理上的健康指导，比如用网的时候注意眼睛的健康，维生素的正常摄入。

　　迷恋网络表现：自制力不强，要靠家人监督

　　办法：家长要对孩子的网络使用进行控制和干扰。把孩子每天上网的时间控制在2个小时以内，经常与孩子进行心理的交流，避免亲子关系的恶化、感情上的被动。可以为孩子安排丰富多样的活动方式，比如在暑假时，可以和孩子共同制订假期计划，培养孩子的兴趣爱好，以及共同关注的能力，与孩子经常旅游、参观。用体验式的现实活动来控制孩子对互联网的过度沉迷。

　　网络成瘾表现：已经初步沉迷，家长干预不起作用

　　办法：进行心理治疗。请医生加以鉴定，并且服用药。同时对电脑进行控制，比如对电脑进行防火墙的设置，并且把电脑放在醒目的地方。家长与孩子约法三章，限制孩子的上网内容、时间和地点。同时转移孩子的兴趣，在培养自信心等方面鼓励孩子，帮助孩子尽快脱离网络的控制。同时在营养上也要加强，因为沉迷网络常令孩子的成长受到干扰，身体机能也有退化。

　　很大程度上沉迷表现：很大程度上沉迷于网络不能自拔

　　办法：遇到这种情况，家长必须带孩子到有关专业医院或“脱瘾”中心进行药治疗，长期之下还应该在社区、学校的帮助下进行治疗。因为这个时候“脱瘾”应该是综合的，一方面是生理治疗，另外一方面是家长和学校的关心。学校在现阶段应该配合家长，改变单一的教学方式，让孩子有兴趣、有地方、更广泛进行学习，乐意于人际交流。比如可以运用团体“脱瘾”的方法，从网上拉到网下，让孩子互相交流、互相帮助、互相监督。

二、戒掉网瘾措施

　　1.个人约束，远离互联网

　　首先自己要充分的认识到网瘾的威胁性，自觉的、有意识的靠自制力，与网络隔离三个月。